Cara Berhenti Merokok

entry ni atas permintaan kawan ku Asrul. yea sila baca ni baik-baik ye Asrul! (kau kena praktik kan gak) kepada perokok di luar sana juga dinasihatkan agar anda juga patut ada niat nak berhenti. sayangi lah diri anda terutama orang di sekeliling anda.

sekarang ni saya amat pantang bila ada je orang main hembus je asap rokok depan muka saya. rasa sangat rimas dan rasa nak hembus balik asap tu kat muka dia. (selalu nya memang wat camtu) hello! kami yang sedup asap rokok tu lagi berisiko dapat penyakit tau. kalau nak mati cepat sila mati sorang-sorang. jangan libat kan orang tak bersalah.

yela yang tak merokok pun boleh terkena penyakit juga, boleh mati juga! tapi anda yang merokok boleh mengelak dari penyakit. boleh memanjangkan hayat anda. nak ke kena penyakit jantung seawal usia 40 tahun?

ni ada sedikit info pasal merokok yang saya jumpa kat internet.
- tembakau dari rokok mengandungi lebih 4,000 kimia (kebanyakan beracun)

- nikotin menambahkan tekanan darah, memaksa jantung bekerja lebih keras
- tar didalam rokok mengandungi berpuluh kimia yang mengakibatkan barah

- merokok boleh menyebabkan saluran jantung (artery) tersumbat yang boleh menyebabkan serangan sakit jantung

info: setiap tahun 10,000 rakyat Malaysia mati akibat penyakit yg berpunca dari merokok setiap tahun (anda mahu tambah kan jumlah ke?)

jika anda menghisap sekotak rokok 20 batang yang berharga RM9 sehari, setahun anda dah guna RM3,285 dengan hanya membeli rokok. berbaloi ke? banyak tu jumlah.

banyak penyakit dari merokok ni. nak senarai kan panjang. sangat panjang okay! tak tipu punya. so pandai-pandai la fikir sendiri risiko merokok ni. ^_^ tapi yang berisiko tinggi adalah orang yang hidu asap rokok (passive smoking) tau. passive smoking ni orang yang menyedut asap dari perokok. so nak merokok tu jangan hembus asap, simpan je dalam badan.

cara nak berhenti merokok:

1. Cold Turkey
maksud nya berhenti tanpa apa-apa rawatan. cara ni memang agak susah nak berjaya sebab cara ni perlu betul-betul ada kesungguhan. sesetengah orang melakukannya dengan mengurangkan kuantiti rokok yang dihisap setiap hari.

2. Ubat-ubatan preskripsi
yang ni kena ada nasihat doktor. bukan main makan je ubat sebarangan. takut ada kesan sampingan. so nak senang jumpa je doktor mintak nasihat.

3. Terapi Gantian Nikotin (NRT)
terapi ini membekalkan badan anda dengan sukatan nikotin sekadar yang cukup untuk mengurangkan gian rokok. kaedah NRT adalah seperti tampalan NRT, gam NRT dan alat sedutan NRT (boleh dapat kat farmasi, hospital atau klinik) tapi kena ada nasihat doktor atau ahli farmasi. sebab ada gak golongan yang takleh guna kaedah NRT ni.

yang penting anda kena ada keinginan dan keazaman yang kuat. baru leh berjaya berhenti merokok.

jangan lah anda hanya bertahan untuk tidak merokok hanya seminggu atau sebulan sahaja. pastikan anda benar-benar bersedia dan tekad. so kepada yang mahu berhenti selamat maju jaya. ^_^

kalau yang memang nak merokok juga (memang tahap degil) sila lihat video ni!


macam mana? rasa nak merokok lagi tak?


p/s: saya bersyukur sebab dalam family saya takda yang merokok. kalau shisha sama tak? siapa tahu? sebab saya suka bau shisha. sebab wangi! ^_^